干汊河镇朝阳小学：清晨，我们一起跑步

早晨7点整，干汊河镇朝阳小学的26名在校寄宿生按学校的规定按时起床了，简单洗漱后，一起来到了学校的操场上，在老师的带领下，开始跑步。

该校操场上的跑道为环形跑道，一圈为400米左右。跑步前，老师告诉大家，起跑时，不要骤然加速，应先慢后快。体质差、不经常锻炼的学生，刚开始可走一段跑一段，让身体有个适应过程。跑步过程中，要深呼吸，且呼吸要有节奏。冬季寒冷，跑步时不要张大嘴呼吸，冷空气进入气管，会对身体造成伤害。应半张嘴，并用舌头顶住上牙堂，口鼻共同呼吸。开始跑步了，几个调皮的男生却根本不听老师的话，一窝蜂地往前跑，前两圈他们始终遥遥领先，但两圈过后，这几个小调皮就明显后劲不足，有的干脆就蹲在旁边大口地喘着气，那狼狈的样子，惹得还在气定神闲地跑步的同学们哈哈大笑。老师边带跑边叮嘱大家，跑步过程中，如感到不适，腿发沉、胸发闷，不想继续跑下去时，要适当降低跑速，调节好呼吸。五六圈过后，跑道上的人逐渐减少了。八圈结束，老师让几个意犹未尽的男生停下来休息休息，压压腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。

据悉，该校将每天安排教师带领寄宿生晨跑，以锻炼学生的体魄，促进寄宿生身体健康。（特约通讯员：汪安国）